蹺班179（77&99）

小弟99今年過年餐餐大魚大肉，完美化成了腰內肉啊！

雖然不想承認人老了代謝慢了，但真的無法像大學時一樣，天天珍奶加雞排也不胖。

青春一去不復返就是這麼哀桑QQ

過年回了高雄，從國小到高中這麼多攤，小弟控制不住嘴，

只好來顧及一下那到處都能安放的脂肪了。

99的故鄉在高雄，雖有WX健身房會籍但只限於台北市。

因此問了些朋友高雄有沒有推薦的健身房，

問到了朋友推薦的「有家健身中心」，還有他們家的教練課。

這次來聽到剛好有寒假方案，加上此次回來的時間較久，很值得考慮。

初次見面的帥氣大眼教練初步了解一下我的飲食習慣與運動狀況。

他問了我覺得健康是什麼？

他說健康對他來說就是老了之後依舊能環遊世界、四處走走。

看來教練的大眼大概是血什麼眼的繼承人吧，看透小弟最愛旅遊從這下手。

方案若是年繳還頗划算，鼓勵女生健身還多送一個月，小小羨慕！

不過稍稍可惜的是只開到十點。

健身前可參照一下建議步驟，暖身>重訓>有氧>拉筋，

可以參考這樣的順序避免各式傷害！

比較特別的是「有家健身中心」沒有跑步機，

而是因為希望透過飛輪來取代之，

並宣導飛輪能更有效的減脂。

對於較肥胖的人也減少受傷的可能，

避免對膝蓋造成過度的負擔！

史密斯器材都非常新，看起來用起來都感覺舒服些。而且場地寬敞不會有壓迫感。

器材新穎的好處除了安全行以外，潤滑等等都影響了使用時的舒適感。

「有家健身中心」還有近年流行的TRX懸浮訓練，

但還是建議找個帥氣教練教學使用比較好。

這天跟教練約了一大早想拍拍環境，小弟不是巨巨比較害羞，

沒什麼人的時段最棒了，而且還不用排器材！

重訓器材能想像得到的都有，而且場地頗為寬敞。

之後回高雄終於有地方讓小弟好好運動了！

大眼教練蠻有耐心的解釋各器材對應到所訓練的肌肉群，

而且他並不是個陪練的概念，而是透過訓練讓我知道正確的訓練方式。

除了免於運動傷害外，未來也可以透過自主訓練養成良好習慣，

甚至改善長年來的駝背壞習慣。

教練的體重跟小弟差不多，但看起來好壯，體脂與肌肉比例真是天壤之別。

po了張照給小弟老媽看，她說她也要報教練課。

唉，年輕的肉體就是這麼誘人。

希望今年也可以有更好的體態，除了規律運動之外，飲食的部分也要好好調整了。

嘖嘖，該報名教練課了吧？

健身中心資訊📋：有家健身中心（建國店）

營業時間🕙：10:00-22:00

地址🗺：高雄市三民區高雄市三民區建國三路437號b1  （三民國小斜對面）

聯絡電話📞：07-2610707